Terapimetoder

Min teoretiska grund är känslofokuserad terapi och kognitiv beteende terapi. Jag arbetar integrativt, vilket innebär att metoderna kan kombineras för att ge en bred och anpassad terapi. Terapimetoderna vilar på inlärningspsykologi, anknytningsteori, psykodynamisk konfliktteori och affektteori. 

Känslofokuserad terapi

Psykodynamisk affektfokuserad terapi (PDT/AFT) är en terapimetod utformad för att hjälpa dig förstå samt bearbeta dina känslor och behov. När vi förstår varför vi känner och gör som vi gör, kan vi förbättra mående och utveckla sundare relationer - både till oss själva och andra. Ett stort fokus läggs på hur känslor uttrycks och upplevs i kroppen. 

Kognitiv Beteende Terapi

KBT handlar om att förstå hur våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop. VAD gör jag, VARFÖR gör jag så och HUR ska jag göra för att förändra det som ställer till det för mig. Målet med KBT är att ge dig de verktyg du behöver för att bryta negativa mönster och skapa positiva förändringar i ditt liv. 

Hur går en terapi till?

En terapi hos mig inleds med två till tre bedömningssamtal. Under dessa samtal får du beskriva din situation, berätta varför du väljer att söka stöd just nu och vad du har för mål eller förhoppningar med terapin. Efter dessa samtal kommer vi överens om ett behandlingsupplägg, hur ofta vi ska träffas samt syfte och mål med terapin.

All forskning visar att det är relationen som är mest avgörande. Så låt oss träffas och ta det därifrån!. 

Exempel på vad jag kan hjälpa till med:

• När oro och ångest påverkar dig på ett hämmande sätt
• Vid självkritiska tankar som hämmar dig att leva som du önskar. Tankar som väcker skam och tankar som "om jag bara hade...", "jag borde inte...", varför ska jag alltid..." etc.
• När relationer till andra men även dig själv känns utmanande
• När höga krav på dig själv tenderar att styra ditt liv 
• Få hjälp att bryta osunda beteenden 
• Behöver mer återhämtning och balans i livet
• Om du känner ensamhet och social isolering
• Om du vill förstå dig själv bättre kopplat till anknytning och barndom
• Stärka relationen mellan dig och ditt barn